Terapia para el alma: Depresión decembrina

La depresión decembrina no es un trastorno como tal, sin embargo, hace parte de los trastornos afectivos estacionales, que aparecen en ciertas épocas del año. Y es la sensación de tristeza, melancolía o nostalgia que experimentan algunas personas, con la llegada de las fiestas de fin de año.

Hay muchos factores por los cuales puede aparecer esta situación. Tiene que ver con la personalidad de cada individuo o el contexto en el que este se encuentre. La importancia que tenga diciembre; hay personas para las cuales el 24 y el 31 son días como cualquier otro.

En muchos casos, la tristeza relacionada a estas fiestas tiene que ver con el hecho de haber perdido a un ser querido. Frente a esto, la psicóloga Paloma Carvajalino nos explica que lo primero que debemos hacer es entender que el duelo es parte de la vida y lo experimentaremos en repetidas ocasiones.

Una vez entendamos que el duelo es parte natural de la vida, tenemos que ayudarnos a nosotros mismos en saber qué necesitamos para sentirnos mejor al respecto. A algunos les funciona viajar, hacer ejercicio, ponerse metas, ver películas navideñas.

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Tú decides cómo manejarlo, cómo recibirlo, pero lo más importante es entender que los duelos hacen parte de la vida.

Más allá del duelo, Paloma nos deja estas cinco herramientas para enfrentar la depresión decembrina:

1. Evite comprometerse de más. Decirle a todo que sí genera estrés y en algunos momentos no podemos cumplir
2. Crear nuevas tradiciones. Si con mi papá tenía un ritual puntual para diciembre y él ya no está, puedo crear uno diferente donde pueda tenerlo y conmemorarlo
3. Manténgase activos y distraídos. Evita quedarte en casa, encerrado. Es época de socializar, de hacer cosas
4. Reconocer lo que estoy sintiendo. Reconoce, valida y gestiona
5. Busca ayuda profesional

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