Zumo para reducir el insomnio
Con el zumo de hoy lograrás dejar de lado las preocupaciones del día a día y conciliar el sueño.
El estrés del día a día muchas veces es tal, que a la hora de irnos a descansar la mente y el cuerpo nos juegan una mala pasada y llega el insomnio.
Muchas veces acudimos a medicamentos para conciliar el sueño, sin embargo, hoy te traemos una manera natural para luchas contra este mal.
Ingredientes:
- 2 manzanas rojas
- ½ taza de piña
- 1 cucharada de semillas de chía
- ½ taza de sábila
Preparación:
- Corta las manzanas en pequeños trozos y agrégala a la licuadora.
- Agrega la piña, previamente lavada y cortada en cubos
- Añade las semillas de chía.
- Incorpora la sábila.
- Agrega un poco de agua.
- Licúa y disfruta.
Propiedades:
Manzana: La manzana tiene efectos sedantes que nos ayudan a conciliar el sueño y evitan que nos despertemos a mitad de la noche. Tanto el dulce que aporta la manzana como seguramente algún fitoquímico sirven para inducir el sueño. Ambos son naturales, seguros y no causan acostumbramiento o provocan somnolencia al día siguiente.
Piña: El triptófano es un aminoácido precursor de la serotonina y de la melatonina, la hormona del sueño. Hay alimentos ricos en triptófano tanto de origen animal como vegetal, y uno de ellos es la piña.
Semillas de chía: Este tipo de semillas son ricas en melatonina y en antioxidantes que te ayudarán a fortalecer tu organismo, al mismo tiempo que descansas.
Sábila: Una de sus propiedades es facilitar un proceso digestivo óptimo. Gracias a ello, muchas personas que toman zumo o jugo de aloe vera, no tienen problemas de digestión por las noches y pueden conciliar más fácilmente el sueño.
