Zumo para desarrollar músculos: mango, banano, durazno y espinaca
Iván Lalinde, presentador de El Desayuno, preparó una maravillosa bebida que funciona como anabolizante, es decir, como fuente que facilita el crecimiento muscular.
La espinaca es una verdura que pertenece a la familia de las Chenopodiáceas. Su nombre proviene de Persia donde se denominaba aspanach, que luego fue adoptado por el árabe como isfinaj y finalmente por el latín como spinacia.
Esta hortaliza fue introducida en Europa alrededor del año 1000 d.C. A partir del siglo XVIII, empezaron a realizar cultivos en Francia, Inglaterra y Holanda.
Ingredientes:
- 2 rodajas de mango
- 1 durazno
- 6 hojas de espinaca
- 1 banano maduro
- 1 vaso de agua
Preparación:
- Corta el durazno y retírale la semilla.
- Añade los ingredientes a la licuadora, adiciona el agua.
- Licúa hasta que queden completamente integrados.
- No cueles. Si lo deseas, puedes endulzar con miel.
- Sirve y listo.
Propiedades:
Mango: contiene vitamina A, C y E, las cuales actúan como antioxidantes que previenen la formación de células degenerativas. Además, protege la piel, las mucosas, los ojos y el corazón. Este alimento alcaliniza el cuerpo, es decir, equilibra el PH del organismo. Por otra parte, estimula las defensas para evitar la gripa.
Durazno: su alto contenido de vitamina del complejo B y C contribuye a sanar calambres o la fatiga muscular. También aporta una diversa cantidad de ácidos como el nicotínico, el cual previene el cáncer de piel. Además, ayuda a adelgazar, combatir la anemia, reducir el colesterol y estimular la digestión.
Espinaca: está compuesta de agua, fibra, vitaminas y minerales, entre los que se destacan el calcio, hierro, potasio, magnesio y fósforo. Así mismo, posee antioxidantes como los flavonoides y carotenoides. Este vegetal promueve el transporte y depósito de oxígeno a los tejidos, aumenta los músculos, promueve la energía, ayuda a prevenir enfermedades y beneficia a mujeres embarazadas.
Banano: contiene potasio el cual brinda protección al corazón, los músculos y los riñones. Mejora el sistema digestivo, aumenta la vitamina C, incrementa la energía y es buena fuente de carbohidratos.
