Dormir con calcetines o sin calcetines: ¿Cuál es la mejor opción?
Esta pregunta ha generado debate en torno a las prácticas para conciliar el sueño.
Dormir con calcetines o sin calcetines: ¿Qué es mejor? (Foto de Livi Po en Unsplash).
Una pregunta que ha generado debate en torno a las prácticas para conciliar el sueño es si es mejor dormir con o sin calcetines. Según el neurofisiólogo Francisco Puertas, experto en sueño y miembro de la Sociedad Española del Sueño, la temperatura central del cuerpo debe disminuir entre 0,5ºC y 0,8ºC para lograr un descanso óptimo.
Para lograr este enfriamiento, es necesario que haya una vasodilatación en las manos y los pies, lo cual permite una mayor circulación de sangre y ayuda a liberar algo de calor. Según la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos, esta vasodilatación ayuda a redistribuir el calor por todo el cuerpo y prepararlo para dormir.
Estudios afirman que dormir con calcetines ayuda a tener un sueño placentero
Un estudio realizado por científicos de la Universidad Nacional de Seúl en Corea del Sur, con la participación de seis hombres jóvenes, encontró que el uso de calcetines para dormir tuvo efectos positivos en la calidad del sueño. Los participantes tardaron menos tiempo en quedarse dormidos, aumentaron su tiempo total de sueño y experimentaron menos despertares durante la noche.
Otro análisis realizado en 2006, con la participación de ocho personas jóvenes, ocho ancianas y ocho con problemas para dormir, obtuvo resultados similares. Usar calcetines cálidos o neutros aceleró el inicio del sueño en adultos.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que el uso de calcetines para dormir no es efectivo en todos los casos. La capacidad de regular la temperatura corporal y la sensibilidad al frío varían de una persona a otra. Por lo tanto, el uso de calcetines durante el sueño dependerá de cada individuo.
Las mujeres son más sensibles al frío
Si bien no existen estudios publicados sobre este tema en particular, la sensibilidad al frío suele ser mayor en las mujeres, según menciona el neurólogo Puertas.
Las mujeres suelen ser más sensibles al frío, por lo que pueden beneficiarse más del uso de calcetines durante el sueño. De hecho, investigaciones han demostrado que el aumento de la vasodilatación en manos y pies reduce el tiempo que se tarda en conciliar el sueño. El calentamiento de los pies dilata los vasos sanguíneos, enviando una señal al cerebro de que es hora de descansar.
Para aquellos que suelen tener los pies fríos durante la noche, el uso de calcetines puede ser una buena opción para mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, para quienes son muy calurosos, puede que no sea necesario o incluso incómodo dormir con calcetines.
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