Día del chocolate: Conoce los beneficios de este manjar para la salud
Aparte de ser un delicioso manjar, el chocolate tiene varias propiedades nutricionales que beneficia la salud.
Conoce los beneficios del chocolate para la salud/AFP: DAN SANDOVAL
Cada 13 de septiembre se celebra el Día Internacional del Chocolate, una fecha en la que se rinde homenaje a este delicioso dulce hecho a partir del grano de cacao, que se cultiva con gran calidad en diversas partes del mundo.
Beneficios del chocolate para la salud
Según nutricionistas, consumir chocolate con un contenido de cacao entre el 60% y el 70% puede contribuir a retardar el envejecimiento y a disminuir los niveles de colesterol malo (LDL). Numerosos estudios avalan los beneficios del consumo moderado de chocolate para la salud.
Además de su delicioso sabor, el chocolate ofrece una serie de beneficios para la salud que merecen ser destacados:
Beneficios cardiovasculares: Estudios científicos sugieren que el consumo de chocolate puede reducir el riesgo de sufrir fibrilación auricular y arritmias cardíacas, lo que lo convierte en un aliado para el corazón.
El chocolate mejora el estado de ánimo
Mejora el estado de ánimo: El chocolate tiene el poder de estimular la liberación de dopamina, conocida como la "hormona de la felicidad". Esto puede ayudar a mejorar el ánimo y aliviar el estrés, convirtiéndolo en un pequeño placer que puede hacer que los días grises sean más luminosos.
Poder antioxidante: El chocolate contiene antioxidantes y ácidos grasos monoinsaturados que ayudan a proteger nuestras células del daño causado por los radicales libres, contribuyendo así a combatir el envejecimiento y reducir el riesgo de diversas enfermedades.
Salud cardiovascular: Los flavonoides presentes en el chocolate contribuyen a mantener las arterias limpias y reducen el riesgo de sufrir derrames cerebrales, lo que lo convierte en un aliado en la prevención de enfermedades del corazón.
Beneficios cerebrales y visuales: El consumo moderado de chocolate mejora el flujo sanguíneo hacia el cerebro, lo que beneficia la circulación en las retinas y puede mejorar la visión.
El chocolate aporta una gran cantidad de nutrientes
Además de estos beneficios, el chocolate es una fuente de nutrientes como el manganeso, el cobre y el hierro, y también aporta fibra. Contiene grasas monoinsaturadas y saturadas, así como cafeína y teobromina, dos sustancias estimulantes que pueden ofrecer una dosis extra de energía.
Para disfrutar de estos beneficios, los nutricionistas recomiendan el consumo diario de una taza de cacao puro en forma líquida, ya sea disuelto en leche o agua. También se sugiere su incorporación en jugos, cereales o postres para mantener una buena salud de forma deliciosa.
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