Los Amigos de Tacho | Alanna nos enseña a hacer la lonchera

Nuestra amiga Alanna nos da unos consejos para tener una lonchera saludable y muy rica.

Alanna nos da unos consejos para preparar una lonchera que sea de gusto de todos. Aquí te damos unas ideas de loncheras para que las lleves al colegio:

Lonchera #1 – Banano, fuente potasio y energía

El banano tiene grandes beneficios para el cuerpo humano. Es fuente de fibra, potasio y azúcares naturales que le darán a los pequeños energía para la jornada escolar.

Ingredientes:

  • Barrita de cereal
  • 1 banano pequeño
  • Yogurt de fresa bajo en grasa

Lonchera #2 – Wrap de jamón de pavo

Ingredientes:

  • 2 tortillas de maíz
  • 2 tajadas de jamón de pavo
  • 6 fresas partidas
  • Yogurt líquido del sabor de preferencia

Preparación:

Envuelve el jamón de pavo dentro de las tortillas. Si deseas, agrega un poco de mayonesa o mostaza para darle más sabor.

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Lonchera #3 – Vegetales y cereales, buena fuente de fibra

Ingredientes:

  • Pepino rayado con limón
  • Snack mix de cereal
  • Leche de soya de vainilla

Lonchera #4 – Pitas de atún y manzana

Ingredientes:

  • 1 pan tajado
  • ½ lata de atún
  • 1 manzana verde
  • 10 palitos de zanahoria
  • 1 cajita leche semidescremada

Preparación:

Sobre el pan tajado, pon el atún escurrido y sobre él coloca los trozos de manzana. Asegúrate de empacarlo bien para evitar que se derrame.

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