¿Cuánto tiempo debes cepillarte los dientes para una mejor salud dental?
Expertos recomiendan dedicar al menos 3 o 4 minutos al cepillado para lograr una mejor eliminación de la placa.
Una técnica adecuada contribuirá a una salud bucal óptima. (Foto de Diana Polekhina en Unsplash)
Muchos de nosotros estamos familiarizados con la recomendación de cepillarnos los dientes tres veces al día durante al menos dos minutos cada vez. Sin embargo, expertos en salud bucal revelan que este tiempo podría no ser suficiente para eliminar la mayor cantidad de placa posible.
¿Cuánto tiempo debemos cepillarnos los dientes?
Investigaciones recientes señalan que dedicar más tiempo a cepillarse los dientes puede tener mejores resultados. En estudios que analizaron los tiempos de cepillado, las técnicas y el tipo de cepillo de dientes, se encontró que tres o cuatro minutos de cepillado son ideales para reducir la placa de manera más efectiva.
Aunque no se ha demostrado concluyentemente que más de dos minutos de cepillado estén relacionados con una mejor salud bucal a largo plazo, es probable que cada vez que nos cepillamos y eliminamos más placa, estemos contribuyendo a una mejor salud bucal. Es importante señalar que los estudios a largo plazo pueden ser difíciles de realizar debido a la falta de evidencia.
Cuando nos cepillamos los dientes, nuestro principal objetivo es eliminar los microbios de las superficies dentales. Estos microbios, conocidos como placa dental, son una acumulación de bacterias, hongos y virus que viven juntos en una comunidad llamada biopelícula microbiana. Esta biopelícula es muy pegajosa y solo puede ser removida con un cepillo.
¿Qué factores facilitan el crecimiento de los microbios en la boca?
Existen varios factores que pueden facilitar el crecimiento de estos microbios, como las áreas ásperas de los dientes, la dificultad para alcanzar ciertos lugares con un cepillo de dientes o el uso de frenillos. Si no nos cepillamos los dientes correctamente o durante el tiempo suficiente, es posible que la placa se acumule y active la respuesta inmunitaria del cuerpo, lo que puede provocar inflamación y enfermedades como la gingivitis y caries.
Si bien dedicar más tiempo al cepillado puede ser beneficioso, es importante hacerlo correctamente. Los expertos recomiendan utilizar la técnica modificada "Bass", que se enfoca en limpiar debajo de la línea de las encías, donde se forma la placa con mayor probabilidad de causar inflamación.
Además del cepillado, también se recomienda el uso de hilo dental para la limpieza interdental. Deslizar el hilo dental entre las encías y los dientes, sujetándolo firmemente contra el diente y frotando suavemente a lo largo de la superficie dental, es la forma más eficaz de utilizarlo. Los cepillos interdentales también pueden ser una opción efectiva para llegar a los espacios entre los dientes.
En resumen, los expertos recomiendan dedicar al menos tres o cuatro minutos al cepillado de los dientes para lograr una mejor eliminación de la placa. Junto con una técnica adecuada, el uso de hilo dental y, posiblemente, cepillos interdentales, contribuirá a una salud bucal óptima. Es importante seguir las recomendaciones de los dentistas y contar con la opinión de un profesional para adaptar el cuidado bucal a las necesidades individuales.
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