Zumo para las defensas: manzana, mandarina y frutos rojos

Iván Lalinde, conductor de El Desayuno, preparó una bebida muy saludable que aporta una buena cantidad de vitamina C y antioxidantes.

24 Abr 2019 9:32Por: canalrcn.com

Los frutos rojos son también nombrados frutos del bosque y se caracterizan por el color de su piel. Entre ellos están las moras, fresas, cerezas, uvas y arándanos.

Este grupo de frutas es asociado por el beneficio que aporta al corazón y a las células del cuerpo, pues no sólo previene enfermedades cardiovasculares, sino que funciona como buenos antioxidantes, los cuales evitan la aparición de radicales libres que producen envejecimiento.  

Ingredientes:

  • 2 manzanas
  • 3 mandarinas
  • Frutos rojos congelados

Te puede interesar: Zumo para aliviar gripa y tos: naranja, mandarina, piña y limón

Preparación:

  1. Corta las manzanas en rodajas. Extrae el jugo de las mandarinas.
  2. Agrega los ingredientes a la licuadora y un chorro de agua. Bate hasta que estén completamente integrados.
  3. Puedes endulzar con miel. Sirve y listo.  

Propiedades:

Manzana: contiene fibra soluble llamada pectina, la cual actúa como un gel que contribuye a la eliminación de desechos; además, ayuda a reducir el colesterol en la sangre y evita que se acumule en las paredes de las venas. También es buena fuente de potasio, el cual controla la presión arterial.

Mandarina: reduce el riesgo de desarrollar cáncer de hígado debido a su contenido de vitamina A. La vitamina C está presente en esta fruta, la cual ayuda a combatir moléculas dañinas como los radicales libres. Contribuye a la pérdida de peso gracias a su bajo valor calórico.

Frutos rojos: altos en fibra y bajos en calorías. Son una buena fuente de antioxidantes y de agentes antiinflamatorios. Aporta vitamina C, la cual promueve la formación de colágeno. Regula la presión arterial e incrementa el colesterol ‘bueno’ HDL.

También puedes ver: Zumo para reducir el colesterol LDL: papaya, kiwi, canela y miel