Zumo para el insomnio: espinaca, manzana, lechuga y limón
Iván Lalinde preparó una deliciosa bebida ideal para el insomnio y la ansiedad, porque actúa como un calmante natural.
La lechuga es un vegetal que ofrece varios beneficios para la salud. Existen diferentes tipos de lechuga y cada uno aporta distintos minerales.
Romana: es la más conocida y la que más se usa en la cocina. Se diferencia de las demás por sus hojas largas y crujientes.
Lollo Roso: se encuentra en tonos rojizos inclinados al verde. Es de origen italiano y sus hojas son rizadas.
Escarola: se utiliza para ensaladas, sus hojas son dentadas y tienen sabor amargo.
Ingredientes:
- 1 manojo de espinaca
- 2 manzanas verdes
- 1 manojo de lechuga
- 1 limón
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Preparación:
- Parte la manzana, elimina el corazón y las semillas. Corta la lechuga en trozos y extrae el jugo del limón.
- Añade todos los ingredientes a la licuadora y adiciona un chorro de agua.
- Bate hasta que estén completamente mezclados.
- Sirve y listo.
Propiedades:
Manzana: es buena para el corazón, ayuda a adelgazar, reduce el colesterol, es digestiva, mejora la memoria y cuida la boca. Esta fruta es recomendada para las personas que sufren de diabetes, pues no incrementa los picos de glucosa en la sangre. Además, mejora la circulación y protege las arterias.
Espinaca: aporta calcio, fósforo, azufre, clorofila, oligoelementos, enzimas y fibra. Contiene 2,8 % de proteína, más que cualquier otro vegetal. Ayuda a prevenir enfermedades como la anemia, el colesterol, hipertensión, sobrepeso, la vista y contribuye en el embarazo.
Lechuga: es un alimento alcalizante, refrescante y remineralizante. Tiene cualidades hipnóticas que ayudan a conciliar el sueño. También es analgésico, pues contribuye a calmar los nervios. Posee acción laxante gracias a su contenido de fibra. Además, es rica en betacarontenos, ideal para la piel.
Limón: mejora la digestión y ayuda a eliminar las toxinas del organismo. Es un potente diurético, pues contribuye al aumento de orina. Mejora el sistema inmune debido a su contenido de vitamina C. Por último, posibilita la pérdida de peso.
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